HVAD ER SORG

Sorg er en naturlig reaktion på tab af noget værdifuldt i ens liv.

Det kan være forbundet med følelser af tristhed, tomhed, fortvivlelse, skyld, og vrede - ingen følelser er forkerte.

Sorg kan opstå som følge af:

• dødsfald
• skilsmisse
• tab af et job
• tab af sundhed
• alvorlig sygdom hos ens nærmeste
• fyret fra et job
• kærestesorg

HVAD ER OG HVAD KAN SORGVEJLEDNING

Der er ingen løsning på sorgens smerte. Formålet med sorgvejledning er derfor ikke at behandle sorgens smerte.

Sorgens smerte er en naturlig del af selve sorgprocessen, og kan ikke behandles væk.

Dette ville være, som om den elskede person eller det mistede ikke havde eksisteret, og hvad ville vores kærlighed og tab af kærlighed da være værd?

Sorgvejledning arbejder med, at den sørgende langsomt oparbejder et beredskab til at leve sit liv så frit og fleksibelt som muligt, på trods af tabet. Det handler ofte om sorgens pinefulde følelser for at sikre en accept af følelserne, så den sørgende kan lære at rumme dem.

Som certificeret sorgvejler, arbejder jeg ud fra elementerne i evidensbaseret sorgterapi og WHO`anbefalinger.

1. Psykoeduktion (Psykoeduktion kan defineres som undervisning i sorgen og dens udtryk med henblik på at øge forståelsen af sorgens påvirkning og styrke den sørgendes evne til at oppearbejde færdigheder til at regulere sorgen og dens smerte)
2. Følelsesregulering & selvomsorg (Det er en fordel for den søgende, at de følelsesmæssige reaktioner normaliseres, og samtidig bliver fortrolig med dem. Det kan opøve udholdenhed og handleberedskab)
3. Forbundethed til den (det) mistede - Hvordan bringer den sørgende den (det) mistede videre med i livet? Der sker noget hel magisk når det går op for den sørgende, at man ikke skal give slip på relationen, men at de faktisk fortsat kan bevare relationen via minder og/eller ritualer. Bedte kendt som 'continuing bonds' (Klass, Silverman & Nickman 1999)

Sorgvejledning er ikke psykoterapi. Sorgvejledning er støttende samtaler. Skulle den sørgende være særlig fastlåst i sorgen og vise tegn på komplicerede sorgreaktioner, vil jeg henvise til egen læge, psykolog o.l.

HVAD FÅR DU UD AF SORGVEJLEDNING

Du får viden om hvad sorg i virkeligheden er for en størrelse. At sorg reaktioner mærkes fysisk, følelsesmæssigt, kognitivt, socialt og eksistentielt. Denne læring om sorg har vist sig at have en lindrende virkning på mennesker i sorg, og er grundlæggende i WHO`s anbefalinger om sorgvejledning.

Du vil også lære hvad selv-medfølelse er, og hvordan du yder egenomsorg & følelsesmæssig regulering. Ny forskning viser, at mennesket der evner følelsesmæssig regulering, over tid nemmere tilpasser sig sit tab.

Samlet set kan man sige, at du lærer hvordan du får mest mulig tag i dig selv. Det kaldes også for 'sorgevne'.

Og en god 'sorgevne', vil hjælpe dig fremadrettet i livet, hvor tab og sorg jo for alle er et grundvilkår.

GODE LINKS OM SORG-STØTTE

Det Nationale Sorgcenter https://sorgcenter.dk/

Netværk for mennesker der er ramt

af andres selvmordshandlinger https://www.nefos.dk/samtalegrupper/for-efterladte-efter-selvmord

Er du okay? Når mor eller har har en fysisk sygdom

https://erduokay.dk/er-du-okay/

 Når man fortæller, sætter man ting sammen, som er gået i stykker

  - Karen Blixen